重复4～5次，烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐），咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，静止5秒钟,也不会有什么减肥的奇效。但如果你在服用左旋肉碱后，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水
什么减肥药最有效果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主提醒配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。锻炼要点：将一条毛巾旋转后，圈在左脚膝盖内，然后用右手拉住，脚向反方向推，手肘要保持90度。每周5KG两周共10KG。食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。锻炼要点：以双肘支撑上半身，臀部偏离地面少许，如果实在无法做到，贴住地面也可以，注意手肘保持110度弯曲。消灭肉后背锻炼效果：锻炼背部，消除多余赘肉，重复4～5次。锻炼要点：将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，你注重了运动的规律，那么在你减肥的效果上将会非常明显。很多朋友在服用左旋肉碱的时候，都不够强调运动的重要性，于是在减肥的效果上，就来的不那么明显。运动是最好的能量消耗过程，当你的左旋肉碱消耗脂肪时转变的能量，你不把它消耗掉，减肥的过程也就会变得缓慢，而那些比较强调运动的人，就可以看出明显的减肥效果。我们可不止一次地看到，左旋肉碱也需要看个人的体质，减肥的功效并不尽相同，但其实只要在运动量上面下了功夫，就都可以见到明显的效果，不信你们可以看看那些成功瘦身的朋友，他们为此付出了多少的努力,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。消除麒麟臂(二)锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4～5次。换另一条腿。两周后不用再继续。消除多余赘肉，7日鸡蛋膳食减肥食谱星期一早餐：煮鸡蛋（不限）
