由于时间的原因，越来越多的人开始在家减肥，但如何健康减肥呢？就医学的数据来说，因为人的差异性实在太多，也都不能完全作为个体健康指标，而只能说是一个参考。就人的标准体重上来看，也不能以哪个为标准，不同的人的差异性太大。如女性一米六五的高度，有可能一百斤的时候这个人很健康，营养、精力、免疫力各方面均很良好，而有的人可能在一百二依然丰满健康，而不肥胖。所以减肥健康很难说有一个具体的指标。但根据本人的减肥体验及与其他减肥朋友的互相切磋，我认为只要减肥身体健康状况达到了以下几点，您的减肥就处于健康状态。
一、不饥饿。减肥不能总是处于一种饥饿的状态，这样会影响到人体的代谢，同时会消耗人体的营养。同时因为营养摄取的不足自然会导致营养的不良。
二、不长期厌食。在减肥的初期也有可能出现情绪低落，不大想吃东西，但不会出现到一点东西都不想吃。所以如果长期出现厌食，一般有抑制食欲的药物，或者心理出现厌食，而这样长期下去的结果自然会导致营养的不良。
三、不长期腹泻。如果要经常腹泻，那么必然会致营养的不良。但如果是开始减肥的时候偶尔出现腹泻也属正常。正常的人体都会偶尔出现腹泻，而在减肥的过程中可能饮食，营养素的补充等的不适应偶尔会肠胃适引起腹泻，但这种腹泻，不是严重到一天五六次，一般一天三四次。
四、长期精力充沛。如果在减肥的初期偶有不适也属正常，甚至开始的时候有可能出现情绪低落，这是酮体影响了大脑，属于正常。但从总的来看精力一直比较良好，不会经常出现乏力，疲劳，晕晕欲睡，甚至影响到工作。
五、学会管理好自己的体重。减肥不是目的，减肥完成后不反弹才是真正的目的。但其实根本没有不反弹的方法，所有方法均反弹，如果你的不良饮食和生活习惯继续保持下去，甚至变本加利的话。而只有自己学会管理好自己的体重方是根本。所以把自己变成体重管理师吧。你可以自己学习相关的知识，也可以在专业人士的帮助下达到目的。